脚总是冷怎么办？尤其是冬天，睡了一夜，脚很冷，却不能保暖。特别难睡。脚总是冷是怎么回事？大家一起来讨论一下吧！

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脚总是冷怎么办？

而胃肠道疾病、营养不良或甲减导致全身或局部血液循环不良，或肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。尤其是经期、孕期、分娩期，更容易因体虚而引起手脚冰凉。频繁而长期的手脚冰凉，可称为“畏寒”。如果不是很严重的寒战(一般不会很严重，不会是难以忍受的刺骨寒冷)，是可以预防和自我调节的。

有什么办法可以解决临阵退缩的问题？

1.保温

要特别注意腿脚保暖。做好下肢保暖，全身都会有温暖的感觉。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚。脚热的时候更容易睡着。

2.锻炼

早上早起做运动，成都小程序开发，加快血液循环和新陈代谢。你一整天都会精力充沛，不容易感冒。

3.规定饮食

补充维生素E；多吃含烟酸和B族维生素的食物，可扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷食物、冰品或冷饮；吃辛辣食物，如辣椒、胡椒等，可以促进血液循环。

4.吃中药。

中医治疗手脚冰凉有固定的方子，如十全大补汤、八珍汤等。这些中药通常适合虚寒体质的人。但是还是请中医开药比较好。

5.按时吃饭。

不要偏食，过度减肥，让身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。

6.洗澡

在热水中加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香和辣椒沐浴剂等精油，可以促进血液循环，温暖身体。

7.穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让你的双脚一整天都保持干爽舒适。

如何通过饮食调理手脚冰凉

1.多吃点维生素e。

维生素E是重要的血管扩张剂和抗凝剂，能扩张外周毛细血管，促进外周血液循环。心脏送来的血液，会被肝脏加温，然后送到身体各个系统的器官组织，这样手脚就会暖和起来。谷类、绿叶蔬菜和猕猴桃、苹果、桑葚、石榴等水果含有丰富的维生素E，可以通过食用这些食物来补充。

2.多吃含烟酸的食物。

烟酸能改善神经紧张，帮助稳定神经系统和循环系统。并且具有扩张末梢血管的作用，有利于改善手脚冰冷的状况。肝脏、牛奶、全麦制品、蘑菇等食物富含烟酸。此外，维生素B1、B2和B6能促进烟酸的合成。

3.补铁

铁对于促进血液循环，调理手脚冰凉是必不可少的。你可以通过吃这些食物来补充铁。

(1)肉类:动物肝、肾、瘦猪肉、鸡肉、鱼、虾等。

(2)蔬菜:苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。

(3)水果:杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等。

本文名称：为什么脚会冰凉(脚常年冰凉是什么原因)
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